달맞이꽃 효능과 부작용: 여성에게 좋은 이유 5가지

달맞이꽃 효능 부작용, 여성에게 좋은 이유

달맞이꽃(월경꽃)은 여성 건강에 많은 이점을 제공하는 식물로, 특히 필수 지방산이 풍부하여 다양한 효능이 알려져 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 달맞이꽃의 효능, 부작용, 복용법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

달맞이꽃이란?

달맞이꽃은 일반적으로 저녁에 꽃을 피우는 식물로, 특히 여성의 건강을 위해 잘 알려져 있습니다. 이 꽃의 씨앗에서 추출한 종자유는 필수 지방산인 리놀렌산과 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 여성 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

영양 성분

달맞이꽃은 인체가 건강을 유지하기 위해 필요한 필수지방산인 리놀렌산이 70%, 감마리놀렌산이 9%나 포함되어 있습니다. 리놀렌산은 식물성 기름에서 주로 발견되며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 성분입니다.

성분	함량 (%)
리놀렌산	70%
감마리놀렌산	9%

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달맞이꽃의 효능

달맞이꽃은 여러 가지 건강 효능으로 잘 알려져 있습니다. 다음은 여성에게 특히 유익한 효과들을 정리한 것입니다.

1. 월경 전 증후군(PMS) 완화

여성들은 월경이 시작되기 전 두통, 불안, 우울감 등 다양한 증상을 경험하는데, 달맞이꽃의 종자유는 이러한 PMS 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 월경 전 600mg을 복용했을 때 증상이 상당히 줄어든 것으로 나타났습니다.

2. 아토피 피부염 개선

2014년 미국국립의학도서관에 발표된 연구에 따르면, 아토피 피부염 환자가 달맞이꽃 종자유를 450mg씩 8주간 섭취한 결과, 피부염 증상이 완화되었다고 합니다. 이는 달맞이꽃의 효과적인 항염 작용 덕분입니다.

3. 여드름 예방

감마 리놀렌산은 강력한 항염 효과를 지니고 있어, 피부 염증 및 여드름 예방에 도움을 줍니다. 정기적으로 섭취 시 피부 트러블을 줄이는 데 효과적입니다.

4. 피부 질환 개선

감마 리놀렌산은 피부의 탄력을 증가시키고 보습 효과를 제공하여, 습진, 건선 등의 증상을 완화하는데 기여합니다.

5. 관절염 완화

류마티스 관절염 환자가 달맞이꽃 종자유를 섭취한 후, 관절에서 나타나는 통증이 호전되었다는 연구결과도 있습니다.

6. 갱년기 증상 완화

여성의 폐경 후 발생하는 다양한 갱년기 증상(불안, 우울, 심계항진 등)도 달맞이꽃을 통해 완화할 수 있습니다.

7. 심혈관 질환 예방

불포화지방산이 체내 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치를 줄여주어 혈행을 원활하게 하고, 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다.

8. 당뇨병성 말초신경병증 증상 개선

당뇨병에 의해 발생하는 합병증인 당뇨병성 말초신경병증의 증상도 달맞이꽃 종자유로 완화할 수 있습니다.

효능	설명
PMS 완화	월경 전 증상 완화
아토피 개선	피부염 증상 호전
여드름 예방	피부 염증 억제
피부 질환 개선	보습 및 탄력 증가
관절염 완화	통증 감소
갱년기 증상 완화	불안과 우울감 경감
심혈관 질환 예방	혈행 개선
당뇨병 합병증 완화	증상 완화

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복용법

달맞이꽃 종자유의 1일 권장 섭취량은 4g 이하입니다. 처음에는 소량부터 시작하여 점차 용량을 늘려가는 것이 좋습니다. 생리 전 증후군이 심한 사람은 1일 600mg을, 갱년기 증상 완화가 필요할 경우 1일 500mg을 섭취하는 것이 바람직합니다.

복용법	권장 섭취량
일반	4g 이하
PMS	600mg
갱년기	500mg

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부작용

달맞이꽃 종자유를 과량 섭취할 경우 두통, 복통, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 간질이나 출혈성 질환을 앓고 있는 경우, 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 약물을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 복용하는 것이 필요합니다.

부작용	설명
두통	과량 섭취 시 발생
복통	위장에 자극을 줄 수 있음
메스꺼움	소화 불량 유발 가능
저혈압	혈압약 복용 시 주의

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주의사항

달맞이꽃 종자유는 불포화지방산의 함량이 높아 열, 빛, 공기에 쉽게 산화될 수 있습니다. 따라서 개봉 후에는 밀봉 상태로 보관해야 하며, 서늘한 곳에 두는 것이 좋습니다. 개봉 후 1~2개월 이내에 사용하는 것이 바람직합니다.

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영양제 고르는 방법

달맞이꽃 종자유의 경우, 감마리놀렌산 함량이 최소 8% 이상인 제품을 선택해야 합니다. 시중에서는 캡슐형과 오일 형태로 판매되고 있으며, 일회용 포장이 되어 있는 캡슐형 제품이 보관이 용이하여 안전한 선택이 될 수 있습니다.

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결론

달맞이꽃은 여성 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 자연 식물입니다. 월경통, 갱년기 증상, 피부 질환 등을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있으며, 올바른 섭취법과 주의사항을 준수한다면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 달맞이꽃의 효능을 통해 건강한 라이프스타일을 만들어 나가십시오.

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